CBD E SPORT: LA COMBINAZIONE PERFETTA PER GLI SPORTIVI

Il valore terapeutico del CBD è già abbastanza ben noto.

La ricerca mostra che il CBD può essere un efficace antidolorifico, coadiuvante del sonno e antinfiammatorio generale.

Ma i benefici del CBD trascendono il semplice utilizzo correlato alle malattie.

Le stesse qualità che portano a una salute rinnovata rendono il CBD una scelta eccellente per gli atleti e gli sportivi in generale,

La sua capacità di ridurre lo stress può prevenire il burnout.

Come aiuto per dormire, il CBD può migliorare i tempi di recupero.

Anche il meccanismo alla base della capacità del cannabidiolo di calmare l'ansia può portare a benefici atletici.

Sei pronto a scoprire come il CBD potrebbe giovare a te e alle tue prestazioni sportive?

Ecco un elenco di 7 motivi per cui gli sportivi scelgono il CBD.

1. IL CBD RIDUCE LO STRESS

Forse il più grande vantaggio del CBD per gli sportivi è la riduzione dello stress.

Ma cosa c'entra lo stress con gli sportivi?

Molto, in realtà.

Questo perché le attività atletiche stesse sono una forma di stress, che deve essere superata e adattata proprio come qualsiasi altra cosa.

Come sportivo, probabilmente hai già sperimentato questa battaglia.

Il miglior piano di allenamento bilancia attentamente lavoro e riposo, bilanciando attentamente il tuo sistema nervoso sulla linea sottile tra freschezza e sovrallenamento.

Trovare quel punto di equilibrio non è facile, ma il CBD potrebbe essere molto di aiuto.

Un'integrazione quotidiana costante con 10-20 milligrammi del composto potrebbe consentire a sportivi e atleti di superare i precedenti limiti indotti dallo stress, spingendosi a nuovi limiti nel processo.

2. IL CBD E’ UN ADATTOGENO CHE FAVORISCE UN RECUPERO PIU’ RAPIDO

Tra gli adattogeni tradizionali potreste conoscere i funghi reishi e l'echinacea, ma ora il CBD si è unito a questo elenco di piante che riducono lo stress e aumentano le prestazioni.

Ma cosa sono esattamente gli adattogeni?

Come ha detto a Time Magazine la dottoressa Brenda Powell del Center for Integrative and Lifestyle Medicine , gli adattogeni sono piante ed erbe non tossiche "pensate per riportarci nel mezzo, inteso come punto di equilibrio".

Gli adattogeni proteggono anche il sistema nervoso e il sistema neuroendocrino dal superamento di se stessi.

E secondo uno studio del 1969, gli adattogeni devono essere di natura stimolante, senza causare effetti collaterali.

Suona familiare? Questo è esattamente ciò che fa il CBD.

Attivando il nostro sistema endocannabinoide (ECS), una rete di segnalazione di sostanze interne simili alla cannabis, il CBD aiuta a promuovere l'equilibrio.

Con l'attivazione dell'ECS arriva il tipo di salute e vitalità in cui è possibile mantenere l'omeostasi.

Per sportivi e atleti, il CBD può aiutarli ad adattarsi meglio al loro allenamento.

Pensa allo stato metabolico che segue un duro allenamento: la temperatura corporea è alta e i livelli di cortisolo alle stelle.

Inoltre, le proteine​​muscolari si sono scomposte e lo zucchero immagazzinato sotto forma di glicogeno è quasi completamente esaurito.

Non è esattamente un'immagine di equilibrio.

Percependo questo stress, il corpo inizia a produrre maggiori quantità di endocannabinoidi come l'anandamide per affrontare il processo di recupero.

Aggiungi altri cannabinoidi vegetali come il CBD e tali squilibri possono essere corretti rapidamente.

È interessante notare che questo processo di rinnovamento è stato descritto anche da Hans Selye, che lo ha definito la "fase di resistenza" dell'adattamento.

Resistenza ai fattori di stress cioè per recuperare velocemente ed evitare il burnout.

3. IL CBD PROTEGGE IL SISTEMA NERVOSO CENTRALE

Il sistema nervoso centrale (SNC) è composto dal cervello e dal midollo spinale e controlla la comunicazione interna e la percezione inviando segnali all'interno dei suoi nervi e neuroni.

Il punto è semplice: quando c'è più stimolo all'interno del corpo il SNC è più attivo, e quando ce n’è meno il SNC è meno attivo.

Gli sport che comportano movimenti contro la resistenza (pensa all'allenamento con i pesi) sono particolarmente gravosi per il SNC.

Stressalo abbastanza a lungo e, alla fine, la "scintilla" iniziale di input eccitatorio del sistema inizia a "attenuarsi", causando una contrazione muscolare meno efficace e una forza ridotta.

Gli atleti con burnout del SNC si sentiranno più lenti e solleveranno meno alla stessa velocità di sforzo.

Se il processo di recupero continua a essere ignorato, i muscoli di questi atleti potrebbero diventare letteralmente insensibili alla normale scarica neuronale.

Una cosa di certo non positiva.

Per fortuna il CBD è il migliore amico della neurotrasmissione.

Il CBD può aiutare a sincronizzare la segnalazione neurale e aiutare a bilanciare i neurotrasmettitori pre e postsinaptici.

Il composto può anche aiutare i nervi a trattenere le loro guaine mieliniche.

In realtà, è il sistema endocannabinoide (ECS) che promuove direttamente la salute neuronale.

Ma tutto accade a valle dell'assunzione di CBD, che ha dimostrato più e più volte di rafforzare e vitalizzare l'ECS.

Preso prima dell'allenamento, il CBD potrebbe proteggere dal sovraccaricare il SNC?

Sebbene ciò non sia ancora stato dimostrato, molti atleti di forza e potenza hanno attribuito al CBD il merito di averli aiutati a evitare il "tremore" che a volte deriva dai sollevamenti con il massimo sforzo.

Il CBD può anche aiutare un sistema nervoso stanco a riprendersi e a diventare più flessibile.

Ciò perché il CBD aiuta gli endocannabinoidi nel loro ruolo di "modulatori chiave della plasticità sinaptica" all'interno del sistema nervoso.

4. IL CBD MIGLIORA IL SONNO

Uno dei primi effetti che i nuovi consumatori notano è che il CBD aiuta il loro sonno.

Uno studio trasversale sui consumatori di cannabidiolo supporta questi rapporti aneddotici.

Lo studio dichiara che "i consumatori stanno usando il CBD come terapia specifica per molteplici condizioni mediche diverse, inclusi i disturbi del sonno". 

Nello stesso studio si afferma: “quasi il 36% degli intervistati ha riferito che il CBD, da solo, tratta le proprie condizioni mediche molto bene”.

Considerando che le routine atletiche intense non fanno sempre bene al sonno, questo particolare beneficio è molto promettente per sportivi e atleti.

Il CBD può anche abbassare gli ormoni dello stress come il cortisolo che altrimenti potrebbero interferire con i normali cicli del sonno.

C'è una ragione per cui molti importanti atleti dormono molto.

Più sonno equivale a più tempo per permettere ai muscoli stanchi di recuperare.

Roger Federer ha detto: “se non dormo dalle 11 alle 12 ore al giorno, non va bene".

Se non dormi abbastanza, non preoccuparti: il CBD può aiutarti ad arrivarci.

A differenza dei tradizionali ausili per il sonno, tuttavia, non attiva un sistema di recettori abbastanza da indurre sonnolenza quando sei in giro durante il giorno.

Ad esempio, 10 mg di CBD di notte probabilmente ti renderanno molto più assonnato rispetto alla stessa dose di 10 mg assunta di giorno.

Questo perché le funzioni del sistema endocannabinoide variano con il sorgere e il calare del sole.

La produzione di endocannabinoidi è generalmente maggiore durante le ore mattutine e più bassa nel corso della giornata.

Negli ultimi anni è emersa l'importanza di avere un ritmo circadiano sano.

Molti atleti sperimentano disturbi nei loro cicli sonno-veglia.

Questi atleti possono sentirsi letargici quando dovrebbero essere energizzati (e viceversa) e ricorrere a un uso eccessivo di caffè o altri stimolanti.

Ciò può portare a ulteriore stress surrenale o esaurimento del sistema nervoso.

Siamo grati di dire che esiste un'opzione più olistica.

L'assunzione regolare di CBD può promuovere un tipo di equilibrio energetico che funziona con l'ambiente, non contro di esso.

Gli atleti possono prendere in considerazione l'assunzione di altri 10-20 milligrammi di CBD un'ora o due prima di andare a letto se il sonno è un problema.

5. IL CBD PROMUOVE IL RILASSAMENTO MUSCOLARE

Atleti e sportivi sanno che la sensazione post-allenamento, dopo una sessione estenuante, è traumatica.

I muscoli brulicanti di acido lattico soccombono a crampi e indolenzimento.

Anche le normali attività come scendere le scale diventano difficili.

In questi momenti arriva la parte veramente difficile: il recupero.

Per fortuna il CBD è un potente miorilassante.

Questo perché il cannabinoide sembra aiutare il GABA (il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso) a funzionare meglio influenzando i recettori GABA-A.

In altre parole, il CBD può favorire il rilassamento muscolare influenzando un sistema che calma il corpo.

Al contrario, bassi livelli di GABA sono stati collegati a spasmi muscolari, crampi e persino disturbi da uso di diverse sostanze.

Tutte cose da evitare per l'atleta e lo sportivo diligente.

Il CBD può anche aiutare i consumatori attivi a evitare problemi di salute muscolare e articolare.

Come riporta Runner's World: "Il CBD associato a stretching e ghiaccio è un piano di trattamento comune per le lesioni da tendinite al ginocchio, come la sindrome della fascia ileotibiale”, afferma Charles Bush-Joseph, MD.

Per sfruttare questi benefici, prova ad assumere quantità moderate (10-20 mg) di CBD ogni giorno.

6. IL CBD ALLEVIA L’ANSIA

Gli effetti del CBD sull'ansia sono tra i più noti.

Il cannabidiolo dimostra di essere un’ottima scelta per l'ansia cronica e l'ansia acuta.

Atleti e sportivi potrebbero trarne un grande vantaggio.

L'ansia per la pressione di esibirsi in allenamento e in competizione può rappresentare un'enorme sfida per gli atleti competitivi.

Uno studio ha elogiato il CBD per la sua efficacia nell’alleviare l’ansia e le paura dopo averlo assunto oralmente, portando a migliorare le prestazioni sportive senza svantaggi mentali collaterali.

E’ importante assicurarsi che il prodotto CBD acquistato sia a spettro completo (full spectrum) come i prodotti di Madame Marie.

Questo perché sono più efficaci rispetto all’isolato di CBD per l'ansia.

Gli estratti di canapa a spettro completo contengono composti preziosi come terpeni e flavonoidi, che lavorano insieme per arricchire gli effetti già impressionanti del CBD.

Neanche molto CBD è necessario per provare sollievo dall'ansia.

Molti atleti hanno ottenuto grandi risultati dall'assunzione di microdosi di CBD, ma assunte costantemente.

Solitamente, un dosaggio compreso tra 3 e 10 milligrammi è sufficiente per infondere un senso di calma e pace.

7. IL CBD RIDUCE L’INFIAMMAZIONE E L’OSSIDAZIONE

L'infiammazione cronica può portare a dolore, malattie e aumento di peso.

Condizioni di certo non positive per sportivi e atleti.

Secondo uno studio del 2010 i cannabinoidi "sono potenti agenti antinfiammatori ed esercitano i loro effetti attraverso l'induzione dell'apoptosi, l'inibizione della proliferazione cellulare, la soppressione della produzione di citochine e l'induzione delle cellule T-regolatrici (Treg)."

Un consumo anche di piccole quantità di CBD può essere sufficiente per fare la differenza.

C'è anche un altro tipo di stress che gli atleti cercano di evitare: lo stress ossidativo.

Tutti sanno che un apporto sufficiente di antiossidanti è importante, ma la strada migliore è evitare in primo luogo l'accumulo di ossidanti.

Per questo è necessario un antiossidante interno chiamato glutatione.

Studi sui roditori indicano che il CBD può aumentare i livelli di questa straordinaria sostanza, riducendo a sua volta lo stress ossidativo in modo ancora più efficace rispetto alla vitamina C o E.

Con una minore ossidazione derivano meno indolenzimento muscolare, migliore funzione immunitaria, regolazione del riciclo cellulare e altro ancora.

Il glutatione può anche promuovere la sensibilità all'insulina , che a sua volta potrebbe consentire agli atleti di migliorare la propria composizione corporea e utilizzare in modo più efficiente i carboidrati.

Tutte cose buone per gli appassionati di sport.

Più la tua routine di allenamento è impegnativa, più infiammazioni potresti avere e più CBD potresti aver bisogno.

In generale, 10-20 mg del composto sono una dose ideale, ma potrebbe essere necessario di più per aiutarti a superare il tuo allenamento più intenso.

Tuttavia, è una buona idea aumentare lentamente la dose di CBD ed evitare di apportare modifiche drastiche.

Questo perché l'effetto del CBD è bifasico: inizia a diminuire leggermente dopo aver raggiunto una certa dose.

Aumentare lentamente la quantità e la frequenza di dosaggio ti aiuterà a non superare l'intervallo di dosaggio ottimale per te.

CONCLUSIONE

Un numero in costante crescita di atleti si sta affidando agli innumerevoli benefici del CBD.

L'ex ciclista professionista Floyd Landis ha abbandonato gli oppioidi.

Il golfista Bubba Watson promuove il CBD.

Lo strongman inglese Eddy Hall elogia il CBD per il recupero sul suo canale YouTube.

Anche molti combattenti UFC hanno iniziato a usare il CBD per il loro recupero.

Senza parlare delle importanti sponsorizzazioni professionali da parte di grandi aziende di CBD in tutto il mondo.

Come puoi vedere, i tipi di atleti che beneficiano del CBD sono diversi quasi quanto i benefici del composto stesso del CBD.

Fonti:

https://dailycbd.com/en/

Le informazioni riportate in questo articolo hanno solo un fine informativo, sono tratte da fonti esterne e non costituiscono in alcun modo un consiglio medico. Quindi prima di utilizzare prodotti a base di CBD ti consigliamo di rivolgerti a un medico.